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合肥去哪里治白癜风最好

2021-02-26 08:59:34

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  面对阴魂散新冠病毒越来越多人意识到必须主动出击提高自身免疫力运动健身无疑备受青睐选择之除强身健体从亮马甲线、反手摸肚脐到晒A4腰秀身材也成健身族努力动力过运动虽好也要用力过猛否则容易误伤到肾

  真实案例告诉你 过度健身“连累”肾

  女子做深蹲 被送进抢救室 “深蹲”种常见考验体能手段因过度深蹲而进医院事件少见杨小姐参加公司拓展培训她平时运动量大但为好好表现口气做几百个深蹲让队友和对手惊叹已然而为这个荣誉杨小姐也付出惨痛代价运动完第二天顿感全身酸痛小便颜色也像浓茶样被家人紧急送往医院急诊化验发现身体肌酸激酶超出正常值1000多倍确诊横纹肌溶解被抢救

  小伙俯卧撑 撑出肾衰竭 俯卧撑最常见锻炼体力和耐力健身运动健身达人们言合就做俯卧撑23岁陈先生与几个好友PK俯卧撑开始约定做80个结果没有分出胜负“继续比”15分钟后大锫叫芟抡罄只剩陈先生人坚持到最后陈先生当时做完只感觉手臂有点酸第二天晚上开始身体酸痛手臂抬起困难小便颜色变深因为工作忙没有重视到第五天陈先生发现症状越发严重全身酸痛无力小便颜色像酱油般被急救车送到医院后医生发现其肾功能已经出现损伤

  上述两个病例都属于运动过量导致非创伤劳累性横纹肌溶解症指各种过度运动导致人体骨骼肌损伤肌细胞溶解、破坏骨骼肌细胞内容物(如酶类、钾、磷、肌酐和肌红蛋白等)释放入血液循环中组临床综合征严重者常合并急性肾功能衰竭甚至出现多脏器功能障碍

  出现这些症状 说明运动量超标

  横纹肌溶解表现为大量运动后肢体疼痛、压痛、肿胀及无力等肌肉受累情况亦可有发热、全身乏力、白细胞和中性粒细胞比例升高等炎症反应表现从患者尿液外观判断:呈茶色或酱油色尿本病大约30%会出现急性肾损伤当肾损伤病情较重时可见少尿、尿及其他氮质血症表现

  因此建议大家大量运动后休息24小时以上仍缓解反而肌肉越来越酸痛感觉越来越乏力小便颜色越来越深必须立即上医院因病情持续进展很可能导致急性肾功能衰竭运动过量引起急性肾衰及时到医院就诊多数可以完全康复倘若出现无尿才看诊那就太迟受损肾功能可能无法逆转

  如何判断运动过量哪些横纹肌溶解症征兆呢?

  症状:正常运动后轻度肌肉酸痛按压肌肉会有痛感如果运动后出现明显肌肉疼痛、酸痛、按压痛定要警惕

  症状二:正常运动后经过休息人会变得神清气爽而运动过量则使人乏力、疲倦

  症状三:正常小便清澈颜色稍微有点黄倘若尿液像浓茶、像酱油你需要警惕横纹肌溶解症

  记住这五点 谨防运动伤“肾”

  大家日常健身、锻炼过程中把握好以下五点可以预防“肾”伤害:

  1.运动应该循序渐进需要适当热身剧烈运动和长时间运动后突然运动最容易导致受伤

  2.运动要量力而行运动结束经过休息后没有明显疲乏、气短、胸闷等适症状反之则说明你运动过度

  3.保护好消化系统晚上运动应注意保护胃肠道运动时间与用餐时间至少要间隔小时以上运动后宜立即大量饮水应采用“多次少饮”方法

  4.管理好慢性病慢性疾病年轻化趋势日趋严重很多年轻朋友忙于工作对自身身体状况够重视患有慢性肾炎、高血压及糖尿病病友需要定期复查化验根据化验情况制定适合自己运动方式

  5.注意营养均衡运动后营养补充方式因人而异高血压、糖尿病、肝病及肾病等慢性疾病病友能大量摄入蛋白粉

  文/任建伟 郜同心(航空总医院)

【编辑:刘欢】
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